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     懷孕時必不可少的過程就是惡心和孕吐，但是每個人的情況不盡相同。只要你對自己的身體狀況有清醒的認識并且學會調(diào)理，你就能安然度過這段難熬的時期。

??1、孕吐和惡心因人而異

??早晨的孕吐其實是惡心的誤稱(惡心的術語其實是妊娠惡心和嘔吐)。對很多孕婦來說，在早上嘔吐的感覺會特別強烈但是以后就會好一點，但是嘔吐的感覺會雖是上來。嘔吐的頻率和強度都是因人而異的，所以沒有什么別人怎樣而自己沒怎樣的擔憂哦！

??2、孕吐和惡心的階段

??總的來說，這個癥狀在前三個月尤為明顯。大約一半的孕婦都會受惡心和嘔吐的煎熬，只有15%的孕婦會感到惡心卻不嘔吐。惡心的感覺一般從第六個星期開始，但有時也會提前到第四個星期，隨后它就會越來越嚴重。

??一半感到惡心和嘔吐的孕婦在14周以后就會大大好轉(zhuǎn)。其他人則會在一個月后有所改善，只有很少一部分人會一直持續(xù)到生產(chǎn)。

??3、我的嘔吐會影響到我的孩子嗎

??輕度或者重度的惡心或者嘔吐不會對寶寶產(chǎn)生影響更不會損害他們的健康。如果你在懷孕的前三個月沒有增重，這不用擔心，只要你多喝水保持肌膚的水分，適當減少食物是可取的。大多數(shù)情況下，你的胃口會在幾個星期后好轉(zhuǎn)并且體重開始增加。

??如果嘔吐打破了你的飲食平衡，你就需要服用一些維生素片。如果嘔吐非常嚴重，你就會有早產(chǎn)的危險，生下的孩子也會體重不達標。但是大量的研究表明只要準媽媽在懷孕時能增加15.4斤，就不用擔心孩子的健康情況了。

??4、怎樣緩解？

??1.每餐吃少一點，餐間吃一點小零食。這樣你的胃就不會太空，碳水化合物是這時最理想的選擇，不過研究表蛋白的食物更有益。最后一句：不管你吃什么，細嚼慢咽是重中之重！

??2.避免躺著吃東西，因為這會使消化系統(tǒng)不能以常規(guī)速度運作。

??3.遠離那些會使你想要嘔吐或者惡心的食物。如果你看什么都不舒服的話，你就可以嘗試一些“重口味”的東西（即使那些東西不利于你的健康飲食）

??4.讓食物冷一點或者接近室溫，因為這時他的味道不會特別大，你就不會容易聞到想吐了。

??5.避免高脂肪的食物，因為這會增加胃腸道負擔。同時也要遠離辛辣，油炸的食物，這對會刺激的你的笑話系統(tǒng)。

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